CONSEILS pour bien dormir !
Améliorer vos nuits
L’une des principales mission de la compagnie de la grande ourse est de faire en sorte que vos nuits soit douces. C’est pour cela qu’en plus de vous proposer du linge de lit confortable et de qualité, nous vous apportons quelques conseils pour bien dormir.
Parce que l’on sais que le sommeil est primordial pour la santé, mais aussi au bon fonctionnement du système nerveux car ce dernier booste et répare les cellules du cerveau.
Une bonne nuit de sommeil permet en autres de moins tomber malade et de diminuer le stress. Bref, vous l’aurez deviné, un sommeil réparateur est primordial pour une vie saine et épanouie !
Quelques uns de nos conseils pour optimiser vos nuits :
Attention aux excès pendant le repas
Le créneau pendant lequel vous allez dîner est primordial au bon fonctionnement de votre sommeil. Manger trop tôt et à l’inverse dîner trop tard et fortement déconseillé. Choisir des aliments pas trop gras, qui possèdent notamment des nutriments du magnésium et de la vitamine B et qui favorisent le sommeil : des légumes, de la viande blanche, les produits laitiers… Trop souvent après avoir abusé lors d’un repas, nous nous retrouvons ballonné, et nos nuits s’en retrouvent agité.
D’activités physiques je n’abuserais pas
Eviter le sport en soirée à partir de 19h, car c’est à ce moment là que l’organisme se régule et que votre corps baisse en température se préparant au sommeil. Si toutefois vous n’avez pas le choix, notre conseil est de prendre une douche après votre séance sportive pour diminuer les tensions et permettre à votre corps de s’apaiser.
Lecture ou méditation pour préparer le sommeil
Se mettre en condition avant de se coucher, cela s’apprend et surtout c’est une excellente manière de penser un peu à vous. Ainsi quoi de mieux que de prendre un bon bain apaisant à température du corps pour vous réconforter.
La lecture est un moyen efficace aussi pour vous évader et préparer votre esprit au sommeil, la méditation est une activité recommandé pour effacer vos contrariétés vous préparer à faire de beaux rêves.
Ambiancer votre chambre
Tout d’abord le premier conseil qui s’impose dans une chambre à coucher et de respecter une température moyenne qui permette de passer une belle nuit, on dit souvent que 20 degrés et idéal. Evitez aussi les chaussettes sous la couette. En second, choisir du linge de lit de qualité, ça tombe bien chez compagnie de la grande ourse vous aurez un large de choix de parures de lits pour préparer vos nuits à un sommeil réparateur. Des matières comme le coton qui permettront de respirer plus librement que des matières synthétiques. Egalement le choix d’un bon matelas et d’un bon oreiller sont des paramètres indispensables pour un sommeil parfait.
Une tisane et au lit
Une bonne tisane plutôt que du thé ou bien alors du café, cette dernière favorise la digestion et prépare à l’endormissement et donc à la qualité du sommeil.
